グラビアアイドルで元レースクイーンオブザイヤー ファイナリストでもある、タレントの藤井梨香さんですとか、元チアリーダーのペイジ グリーンさんとか、フィットネス エキスパートのロザリー ブラウンさんなど、なんか肩書きを聞くだけでお腹いっぱい（笑）になりそうな錚々たるメンバーが登場するテレビCMでおなじみのレッグマジック。

薄着の季節が近づくにつれ、ダイエット＆脚痩せを望む皆さんに支持されて、このレッグマジックが今大人気なのだとか(*^^)v

今回の特集は、そんな今注目を集めているレッグマジックというエクササイズマシーンを取り上げたいと思います。

●レッグマジックで、どうして美脚になれるの？
レッグマジックは、テレビCMでも言っているとおり太ももとヒップの筋肉を鍛えることに特化したエクササイズマシーンです。

ダイエットして、体重は落ちたとしても下半身（下肢）だけはなかなか思うように痩せてくれない.....

そう思った事はありませんか？

これは、筋肉の特に随意筋といわれる筋肉の運動量が違うから起こるのです。
随意筋とは、またの名を骨格筋ともいい、自分の意志で動かせる筋肉のこと。
対して、平滑筋や心筋というものは内臓や心臓にある筋肉のことで自分の意志で
止めたり動かしたりする事ができない筋肉のことね。

上半身にある随意筋というと腕とか肩の筋肉なんかがあるよね。
この腕とか肩の筋肉は日常生活の中でも比較的よく使う筋肉だったりするけれど、脚の筋肉はどうだろう？

実は太ももやヒップといった下半身の筋肉は、日常生活では使っている様であまり使われていない筋肉だったりするのね。
特に太ももの内側にある筋肉なんかはほとんど使っていないと言ってもいい位。

ここで、ちょっと運動したときのことを思い出してくれるかな？
普段定期的に運動をしない人が運動すると辛くて痛い筋肉痛に悩まされるよね。
この時に痛む筋肉の内、脚はどの部位が痛んだかな〜・・・
大抵の場合、太ももの裏側の筋肉・太ももの表側というか前側の筋肉、そして膝の上にある筋肉といった所が痛んだ記憶があると思うの。

で、太ももの内側は？

ね？筋肉痛で辛かったって言う記憶はほとんどないと思うのよ。

これはね、脚の筋肉の中で使っていない部位があるということなの。

普段あまり使わないということは、動かない。
動かないから、動くためのエネルギーをあまり必要としない。
エネルギーを必要としないからエネルギー貯蔵庫である脂肪細胞に蓄積される状態となり、以下脂肪が蓄積され続けて太くなる(^^ゞ

この脂肪つき放題の状態を改善するためには、しっかり動かすことが何より重要となるのね。
動かして、たまった脂肪を燃やすこと。
普段使わない太ももの内側を動かして、脂肪燃焼を促進し、筋肉を引き締めることで人も羨む美脚を手に入れられると、そういういわけね。

●レッグマジックは美脚だけでなくダイエットにも効果的って本当？
ダイエットににレッグマジックが効くというのは、下肢の随意筋を積極的に動かし、鍛えることで成長ホルモンの分泌とエネルギー代謝を促すからだと思われます。

太ももとヒップには、人体の中でも大きな筋肉がある部位なのね。
ここを積極的に動かすということは、即エネルギー消費＆成長ホルモンの分泌に繋がり、ダイエットの成功を目指す方々にとって大変有効だといえるのです。

ちなみに、ヒップの筋肉は大澱筋と呼ばれていることは結構有名なはなしだけど、太ももの内側の筋肉というのは一体何なのか？

答えは、大腿四頭筋と大腿二頭筋デス。

名称からも判るように、太ももの筋肉というのは4つの筋肉の集まりの総称で、 正確には大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋の4つが集まったものなのね。
で、大腿二頭筋は太ももの裏側の筋肉のことね。
この大腿四頭筋と大腿二頭筋とは対をなして（セットで）働くことが多いものなの。

先ほどの”美脚になれるの？”の項で考えてもらったことを、ここでもう一度思い出してみて？

運動後、筋肉痛を感じる部位は・・・・

ね？

セットで働く筋肉だっていうことが良くわかりますね。

セットで動く筋肉である太ももの6種類の筋肉ですが、その中にたった一つだけセットで働いてくれない筋肉がある。

それが太ももの内側の筋肉である内側広筋なの。

そこで、レッグマジックはこの普段なかなか使うことのない内側広筋着目し、積極的に働きかけるエクササイズマシーンだと、そういうことなのです。



それと、筋肉には随意筋・平滑筋・心筋という分け方以外にも、赤筋・白筋という分け方もあるのね。

白筋は筋繊維が太く、”速筋”とも言われ、赤筋は筋繊維が細くて”遅筋”とも言われるの。
色の違いは、赤筋の方は筋繊維が細いため筋肉中に多く含まれている赤い色をしたミオグロビンの色が透けて見えることからこの様に言われているのね。
（※白筋は赤くないの）

白筋は、別名に”速”という文字があることからも判るように瞬発力を司る筋肉。
対して赤筋は、主に筋持久力を司る筋肉ね。

この赤筋・白筋を理解するために、ちょっと陸上競技の選手の体型を思い浮かべてみてください。

スプリント種目の100mの選手の体型は、がっしりとしていて筋肉もばっちり太いものが脚や肩、腕などを覆っていて、見るからにマッチョな体型ですよね。
対してマラソンや10,000mなど長距離種目の選手達は、もう見るからにスレンダー。
日本人の長距離選手は置いといて（をい）、外国人の長距離ランナーなんかを見て見るとすらりとした長身でスレンダーな体型の持ち主ばっかりで、思わず「モデルさんですか？」なんて聞きたくなってしまう程です。

これはね、競う種目によって必要とされている筋肉が違うことからこの様な体型差が生じているのね。

スプリント系の選手は、瞬発力。
長距離系の選手は、筋持久力。

これを最新の運動理論や栄養理論等によって徹底的に鍛え上げた結果なんです。

白筋の方は鍛えれば鍛えるほど筋繊維は太くなる。
赤筋の方は鍛えれば鍛えるほど白筋とは逆に細くなるのです。

ちなみに、白筋のエネルギー源は筋肉中にあるグリコーゲン。
瞬間的に最大パワーを発揮するためには、グリコーゲンが適しているのです。
対して赤筋のエネルギー源は脂肪です。
継続的に運動を続けるためには、沢山のエネルギーが必要不可欠です。
体の中でエネルギー貯蔵庫の役割を果たしているのは脂肪細胞ですから、そこからエネルギーを小出しに使っていく訳です。

なので、ダイエット目的で筋肉を鍛えるなら白筋よりも赤筋の方を鍛えるのが良いのですが、筋持久力を司る赤筋を鍛えるためには継続的な運動がどうしても必要となってくる。

なのに、レッグマジックは１回たったの６０秒。

これはおかしいと思うでしょ？

でもね、ちゃんと赤筋を鍛えられる様にちゃんと考えられているのです。

レッグマジックのエクササイズの場合、日に１回行うだけじゃなく、日に三回ないしは数回行うということをテレビCMでもきちんと提唱していますね？

これなんですよ、実は。

短時間でも回数を重ねることにより、赤筋を鍛えることが可能なのです。
だってホラ、なんせ普段ほとんど使っていない筋肉ですから(^^ゞ

普段使わない筋肉だからこそ、短時間でのトレーニングで結果が出やすいんです。

さあ、あなたも美脚秘密兵器レッグマジックで、ダイエット＆美脚獲得に成功して、
今年の夏は水着だろうがミニスカートだろうが堂々と脚を出して、もう思いっきり楽しんじゃってくださいね。


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